RESPIRO CONSAPEVOLE - Metti una musica morbida e rilassante e mettiti seduto, prendi un momento per sentire il tuo corpo che respira e per lasciare andare ogni tensione con l''espirazione. Nel primo stadio esplorerai la tua respirazione in diverse zone del corpo e nella seconda parte ti rilasserai nelle onde del respiro che scorrono su tutto il tuo corpo.

MEDITAZIONE SUL DIAFRAMMA - Gioca alternando la respirazione per cinque minuti prendendo un respiro nella pancia e quello successivo nel petto. Gioca con il diaframma, mobilitando tutti i muscoli mobilitando tutti i muscoli di questa area, facendo muovere i due grandi spazi della respirazione, la pancia e il petto. Facendo così potresti risvegliare delle sensazioni relative alle contrazioni presenti nel diaframma, che potrai rilassare nella fase successiva....

FIAMMA DELLA VITA - Questa meditazione aiuta a riconnetterci con il bacino e a riscaldarlo" a rilassare i genitali e ad aprire la base del bacino Sarà inoltre possibile sentire la calda energia vitale espandersi in tutto il corpo dandoci la sensazione di essere " a casa'' in noi stessi. Sarà come stare seduti su Madre Terra ed essere riscaldati dal tremendo fuoco che brucia nel profondo nucleo dei nostro pianeta.

MAGIA DELL'AMORE - Una corretta respirazione pulisce, ossigena ed energizza il corpo e lo mantiene in salute porta anche I'energia necessaria per aprire il cuore all'esperienza dell'amore. L'amore si sviluppa da un'esperienza di una vita ricca, e più profondamente la nostra vita sarà connessa con una buona respirazione, più facile sarà che accada l'amore. Infatti l'amore è il nostro respiro interiore e dovrebbe essere naturale tanto quanto la respirazione del corpo.

PADRONEGGIARE LE EMOZIONI - Per trasformare lo stress emotivo ci sono di aiuto diverse tecniche di respirazione in questa giochiamo con le emozioni, comprendendo che ogni emozione ha ii suo proprio caotico ritmo di respirazione. Se per un istante cerchiamo di ricordare le emozioni che ci sono più familiari. non sarà difficile immaginare anche il loro schema respiratorio.

PANCIA CUORE BELLEZZA - Quando si perde il proprio centro interiore si perde anche l'equilibrio interiore e senza un centro, si perde la capacità di sentire la bellezza della vita. Una pancia aperta è come un utero esistenziale che ci accoglie nel godere la vita. Questa meditazione può aiutare ad aprire la pancia e fare esperienza della bellezza del cuore, giocando con la respirazione.

PURIFICAZIONE DEI MICROCOSMI - Liberarsi del passato (ombelico) 1) Appoggiare i palmi della mani sulla regione ombelicale, le estremità dei pollici e degli indici si toccano formando un triangolo con la punta rivolta verso il basso, l"'occhio" dell'ombelico si trova al cento del triangolo. 2) Inspirare a fondo concentrandosi su questa zona 3) Trattenere il respiro e accumulare energia 4) Durante l'espirazione,liberarsi di tutti i ricordi, e di tutte le emozioni legate al passato.......

RESPIRARE NEL BACINO - Comincia muovendo e stirando il corpo, in modo da cominciare a sentirti più aperto, naturale e flessibile. Se noti la presenza di alcune contrazioni fisiche. prenditi del tempo per sintonizzarti con esse per cerca di scioglierle, stirandoti delicatamente. Ovunque ci sia un dolore li ristagna la tua energia......

RILASCIO DINAMICO DELLA EMOZIONI - In uno stato di stress cronico, come per esempio in uno stato di paura, lo yin e lo yang dei respiro. l'espirazione e I'inspirazione, non sono in equilibrio: ii respiro è trattenuto. Si ha paura di espirare completamente. E' necessario imparare a espirare di nuovo profondamente, per poter rilasciare lo stress e riequilibrare la respirazione; ciò porterà armonia anche al sistema nervoso.