Energizzare i chakra

I chakra: posizione a gambe incrociate, braccia distese ai lati, pugni chiusi e pollice in alto. Respiro di fuoco nel primo chakra (tra ano e genitali) per 20 secondi, al comando trattenere il respiro per 5 secondi, contraendo l'ano e i genitali e fissando l'attenzione concentrandosi nel punto fisico del chakra, rilascio. Ripetere 3 volte.

II chakra: posizione accovacciata, braccia in avanti a pugni chiusi e pollice in alto. Respiro di fuoco nel secondo chakra (due dita sotto l'ombelico) per 20 secondi, al comando trattenere il respiro per 5 secondi, contraendo l'ano e i genitali e fissando l'attenzione mettendo a fuoco i l punto fisico del chakra, rilascio. Ripetere 3 volte.

IlI chakra: posizione della barca, gambe e busto sollevati a 45 gradi, braccia in avanti, pugni chiusi e pollice in alto, respiro di fuoco nel terzo chakra (plesso solare) per 20 secondi, al comando trattenere i l respiro per 5 secondi, focalizzando con l'attenzione i l punto fisico del chakra, rilascio. Ripetere 3 volte.

IV chakra: gambe incrociate, poggiare la punta delle dita di entrambe le mani sul chakra (zona del cuore) gomiti flessi ai lati del corpo, respiro di fuoco per 20 secondi agitando le braccia sue giù come delle ali, al comando trattenere i l respiro per 5 secondi, premendo con le dite sul chakra, contraendo i muscoli dell'ano e dei genitali e concentrando l'attenzione sul punto fisico del chakra, rilascio. Ripetere 3 volte.

V chakra: gambe incrociate, mettere le mani a forma di cerchio congiungendo i pollici e gli indici, e posizionare la forma del cerchio davanti al collo all'altezza della gola, tenere la bocca aperta e rilassata, respiro di fuoco a bocca aperta per 20 secondi, fissando l'attenzione al punto fisico del chakra, al comando trattenere i l respiro per 5 secondi, contraendo l'ano e i genitali, rilascio. Ripetere 3 volte.

VI chakra: posizione zen, braccia larghe ai lati del corpo, pugno chiuso e pollice in alto, respiro di fuoco molto breve e veloce per 10 secondi nel chakra (spazio in mezzo agli occhi), al comando sollevare leggermente le braccia continuando a respirare veloce nel chakra per altri 10 secondi, al comando trattenere i l respiro per 5 secondi fissando l'attenzione in messo agli occhi e contraendo ano e genitali, rilascio. Ripetere 3 volte.

VII chakra: posizione zen, braccia verso l'alto palmo contro palmo dita intrecciate tranne gli indici che puntano verso l'alto. Respiro veloce e breve nel chakra (centro della testa) per 20 secondi, al comando trattenere i l respiro contraendo i muscoli anali per 5 secondi, fissando l'attenzione in messo al capo, rilascio. Ripetere 3 volte. Tutta la sequenza va ripetuta chakra per chakra in sequenza, respirando per 30 secondi e trattenendo per 10.