Respirare per la guarigione interiore
Il respiro è la tua vita.
Il respiro è anche un ponte
fra il conscio e l'inconscio,
fra il tuo corpo e la tua anima.
Questo ponte deve essere utilizzato.
Se riesci a usare il ponte correttamente,
puoi arrivare sull'altra riva
- Osho
Diaframma
E' una tecnica per rivitalizzare il corpo e rinfrescare lo spirito, affinchè possiamo gestire la respirazione. La meditazione può essere fatta in piedi, da seduti o sdraiati.
- Stadio 1: 5 minuti - respirazione alternata
Gioca, alternando la respirazione: per cinque minuti continua a respirare prendendo un respiro nella pancia e quello successivo nel petto. Gioca con il diaframma, mobilitando tutti i muscoli di questa area, facendo muovere i due grandi spazi della respirazione, la pancia e il petto. Facendo così potresti risvegliare delle sensazioni, relative alle contrazioni presenti nel diaframma, che potrai rilassare nella fase successiva.
- Stadio 2: 5 minuti- scuotere il diaframma
Ora impara ad agitare il diaframma facendolo vibrare. Con la bocca aperta, scuoti il diaframma con brevi e veloci espirazioni e inspirazioni. Lascia che il ritmo della respirazione diventi un po' caotico e lascia che tutto il resto del corpo si muova seguendo il caos di questa respirazione. Poi tira un pò fuori la lingua e ansima come un cane; questo rilascerà ancora di più tensioni dal diaframma
- Stadio 3: 5 minuti - sentire il movimento della respirazione
Poi rilassa la respirazione. Appoggia le mani sulla parte inferiore della cassa toracica e ascolta il morbido movimento di ogni respiro. Visualizza l'ampio diaframma che si sta muovendo sotto le tue mani, orizzontalmente all'asse del tuo corpo. Immaginalo mentre si muove armoniosamente in su e in giù, come le ali di un'aquila che vola alta nel celo.
Sta massaggiando, pulendo e rigenerando tutto il tuo corpo. Sta toccando anche il tuo plesso solare portando calore e luce nel corpo, rilasciando sensazioni di depressione e connettendo delicatamente la respirazione della pancia con quella del petto.
- Stadio 4: 5 minuti - rilassamento
Siediti o sdraiati per cinque minuti. Goditi in tutto il corpo il rilassamento, la freschezza e la delizia. Lascia fluttuare la respirazione liberamente e armoniosamente.