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Apparato gastroenterico

1. Qi Gong dell'orso.

Mettiti stabilmente, ma non cercare di tirare fuori petto. Rilassa tutto il corpo in questa posizione durante alcuni momenti.

1. piega il ginocchio destro ed oscilla in avanti la spalla destra e sotto, col braccio penzoloni; contemporaneamente tira indietro la spalla sinistra ed alza leggermente il braccio sinistro.
2. ripete il passo l, ma in direzione opposta.

Ripete l'esercizio molte volte.

Tonifica i meridiani di stomaco e milza

2. Pancia un su, portare le ginocchia verso il petto, portare le mani alle ginocchia e attaccarsi e dondolare sulla schiena. Oltre che servire per riscaldare il corpo ha due principi:
1. Massaggio alla schiena: stimolo tutti i punti shu dei meridiani della schiena
2. Dopo un po' ho la contrazione degli addominali, quindi tonifico milza e stomaco.
3. pancia in su alzo le gambe e busto verso l'alto e porto le mani a livello delle ginocchia tenendo le braccia dritte, devo rimanere appoggiato solo sull'osso sacro. Prima di scendere piego le ginocchia e poi torno sdraiato. Il tutto per 3 volte.

Tonifico milza e stomaco.

4. pancia in su, alzare una gamba perpendicolare al corpo con il piede a martello, alla volta con il piede a martello, quando sento la stanchezza la appoggio, mi rilasso un attimo e cambio gamba. Il tutto per 3 volte.

Tonifico milza e stomaco

5. Mi siedo in SEIZA, devo allargare le gambe in modo che i glutei siano tra i due talloni, per prima cosa tiro il muscolo del collo, portando verso indietro e un po' lateralmente la testa in un secondo momento porto la schiena indietro, la testa deve essere completamente rilassata all'indietro verso il pavimento. Quando mi rialzo devo continuare a lasciare la testa sempre all'indietro, quando sono con la schiena dritta allora alzo la testa. Mi sdraio e quando non sento più i sintomi dell'allungamento (tipo formicolio, torpore) lo rifaccio, il tutto per 3 volte.

Allunga i meridiani di Milza e Stomaco.

6. bilancia: si piegano i gomiti e si mettono nella fossa delle spine iliache, sul punto di agopuntura ST25, che fa scendere il qi il di stomaco e fa salire il qi il di milza ed è punto Mu di grosso intestino. Lavora il pericardio che ha a che fare con il Jiao Medio, tonifica tutto l'organismo ed ha un'azione sull'intestino.